道具もお金も必要なし！

ストレス解消法にはスポーツがおすすめ、といわれることがあります。屋外で効率よくストレスを解消するためには、簡単で長続きしやすいものを選ばなければいけません。たとえば、道具もお金も必要がないストレス解消法があるとすれば、一番に思いつくのは「散歩」ではないでしょうか。散歩は屋外でできるストレス解消のなかでも、なんの用意もなく思いついたらすぐに始めることができるストレス解消法です。歩くというのは身体を動かすことになるので、血流が良くなってストレスが原因の体調不良を改善できる可能性が高いです。 散歩は道具もお金も必要がない、日常生活でできるごく普通の行動だといえます。なので、まずは玄関から一歩外へでるところから始めましょう。歩く時間は決めずに、自分の気分にあったコースや時間に屋外へ少しでて歩くだけでもいいです。音楽を聞きながら歩くと、いつの間にか遠くまで来てしまった、ということもあります。

散歩に慣れたら今度は走ってみよう！

屋外でできるストレス解消法には、散歩がおすすめと書きました。「最近お散歩にも慣れてきたな」と感じたら、次は走ってみましょう。スピードのあるプロ選手のようなスピードで走れとはいいませんが、少し息が上がる程度のはやさで走ってみると散歩とは違った爽快感があります。まずは歩いて、走って、を繰り返してみると良いです。少しずつ走る時間を長くしていき、ランニング程度のはやさと時間で続けられるようになればストレス解消にも効果的です。 いくつコースを考えて、お気に入りのコースを定期的に走るようにするのもおすすめですし、季節ごとに変わる景色を見て、感じながら走るのは脳の疲れにも効果的だといいます。風や木々の様子、走ることで軽く汗をかくのもストレス解消にはぴったりだということです。